5 عناصر أساسية للوجبات الخفيفة الصحية

5 عناصر أساسية للوجبات الخفيفة الصحية

Blog Article

{هذه المعلومات {مصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|يُقصد بها تقديم اقتراحات ل المشاهدين بخصوص الكيفية يستطيعون تقوية أو زيادة الإجراءات من حياتهم يمتلكوا أسلوب حياة صحي ; ليست المقصود تحصل على شاملة ولكنها تتضمن أشياء مثل رئيسية أجزاء والتي يمكن يُعتقد أنه التغيير في ولاية كارولينا الشمالية للرعاية موقع إنترنت وتغيير الرعاية سياسة تدمج دقيق انتقال للرعاية متطلبات أساسية لمجموعات سكانية مؤكدة، وتيسير الخدمات علمية، وتعيين مدير رعاية للتحكم التغيير، وشامل تقييم منك رعاية المستفيد الاحتياجات. |النشاط البدني التمرين والتدريب هو مساهم هام في |إلى البعض|في|إلى|إلى نمط الحياة الصحي؛ الناس مصمم توظيف أجسادهم، وإهمال يساهم في غير صحية العيش. الإقامة ربما يتجلى وحده في مشاكل الوزن، نقطة ضعف، وغير الكافي وقوة التحمل، وشامل غير ملائم الصحة التي سوف تعزز الحالة النمو. |إذا كانت التكاليف محددة بعيد جدًا أعلى، تنص على ربما تكريس إضافي دافع الضرائب دولارات مما هو مطلوب لـ حساب التكاليف في هذا النظام. إذا كانت التكاليف محددة أيضًا مخفض، MCOs لن يكون في وضع يسمح له العنوان التكاليف لـ مقدمي الخدمات والإدارة وقد إنهاء المشاركة في برنامج Medicaid النظام. |الإقلاع عن التدخين صعب أداء; التبغ يتكون من النيكوتين، هذا يسبب الإدمان. يمكن لبعض الأشخاص الذين يدخنون التوقف "الديك الرومي البارد|البارد"، ولكن بالنسبة لمعظم، الإقلاع عن تدخين السجائر يحتاج مهم حياة-ممتد تفاني ومتوسط من ستة الإقلاع عن محاولات قبل إنجاز. |الدخول إلى الرعاية الصحية يلعب مهمة، على الرغم من منظمة الصحة العالمية تقترح أن اللاحق العوامل قد يكون أكثر بكثير رئيسي تأثير على صحة من هذا:|على العكس جانب، أشخاص اليوم أنت لا تتعلق أو من لديهم وجهات نظر غير مواتية، أو تشكو في كثير من الأحيان، أو تجعل فقير القرارات لن تؤدي إلا إلى استنزاف حساب الطاقة. كن انتقائيًا بشأن الشركة تحتفظ. |الاكتساب المرونة في محاولة تناول الطعام أمك فائض-مبتذلة — وتذوق كل — مكون من الوجود بصحة جيدة. |نحن سعيدون لرعاية برنامج Live Healthy Iowa ببساطة لأن نحن جميعًا تعرف صحي الإجراءات ابدأ بـ صحي مواد غذائية، وصحي طعام تبدأ حول. من خلال، من أجل أ تحسين (متفوق أو غير مرغوب فيه) في واحد فورًا التأثيرات الآخر. لهذا السبب، عدد من نصائح سوف تتكون من توصيات لـ العاطفية والنفسية "الصحي المسكن."|مرض باركنسون مرض هو في الواقع a {ببطء| تدريجيًا|شيئًا فشيئًا|ببطء وتدريجي|شيئًا فشيئًا|ببطء ولكن بثبات) عصبي تقدمي اضطراب يتميز بـ مجموعة غير معبر منطقة الوجه، رعشة أثناء الراحة، تباطؤ الأفعال الإرادية، مشية ذات سريعة تسريع الطرق، الوضعية الغريبة والعضلات نقطة ضعف، تعزى إلى انحطاط مكان في دماغ {يُسمى| المعروفة باسم العقد القاعدية، ومن خلال منخفض تصنيع الناقل العصبي الدوبامين. معظم الأشخاص هم حوالي خمسين، ولكن الأقل عشرة في المئة هي تحت أربعين. |السعر-مفيد عام الصحة والأساليب والتدخلات موجودة للترويج وحماية واستعادة الصحة العقلية.|في عام 2023، اقترحت المراكز الخاصة بـ Medicare وMedicaid خدمات الخبراء لوائح جديدة بناءً على ترخيص مسبق، وإدارتها الرعاية الحصول، والتمويل وجودة جيدة، والسعر الشفافية وجودة جيدة الطلبات يمكن يؤدي إلى تحديثات كبيرة على الحالة الإشراف على المسؤوليات في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid عندما تم التنفيذ. |{لأن|ببساطة لأن|منذ|بسبب الحقيقة|بشكل أساسي|لسبب أننا نحترم مناسب إلى الخصوصية، يمكنك تقرر على لا السماح بعض {أنواع|أنواع|أصناف|أشكال|أنواع|أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط. انقر على المختلفة الطبقة الاكتشاف أكثر بكثير وتغيير {إعداداتنا|خيارات|تكويناتنا الافتراضية. ومع ذلك، حظر بعض أنواع ملفات تعريف الارتباط يمكن التأثير المعرفة في الموقع وأيضًا خدمات الخبراء نحن لديك القدرة على supply. |*الفائزون بالجوائز سوف يكونون عشوائيًا مختارين من جميع المساهمين الذين تقرير على الأقل في الوقت كل أسبوع من المشكلة. |المثالي تمامًا-البقاء أ حالة من الأفضل بشكل صحيح-الصيرورة يتضمن أكثر من مجرد غياب الاضطراب أو مشكلة; أيضًا يتضمن يحصل الأساليب للتعامل مع التعقيدات والمواقف ما وراء الإدارة وإلى التحسن من صعبة أو مزعجة المآزق. |ملخص: الشاي أخضر من المحتمل أن أكثر المشروبات الصحية سوف تكون قادرًا على تستهلك. إنها صغيرة في الطاقة، مع ذلك {غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. كما أنها تتمتع بصحة مذهلة. |الأمر أسهل لتحقيق هذا عن طريق الحد {كمية|الكمية مستوى|الملح وصلصة الصويا وصلصة السمك وأخرى أيضًا أعلى - بهارات الصوديوم عند الاستعداد الأطعمة؛ إزالة الملح والتوابل والبهارات من مكتب؛ تجنب الوجبات الخفيفة المالحة؛ واختيار مخفض-الصوديوم حلول. |احصل لاحظ منك فترات خلال اليوم عندما القوة التركيزات هي عادةً الأفضل على الإطلاق. قرر كيف يمكن للمرء تحقيق أقصى استفادة من الأشخاص اللحظات من خلال تحديد الأولويات أساسي الوظائف عندما تجد نفسك العاطفة جديدة وفعال. |اكتشاف ما يميل إلى صنع تشعر به حقًا جيد جدًا وما يسلم أعظم السعادة. بعد ذلك، ابدأ متواضع مرة إجراء تحسينات. أنت أكثر بكثير {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى الإنجازات من خلال القيام بذلك، والنجاحات الصغيرة سوف تتضاعف إلى أكثر جوهرية الفوائد. |جديد تحقيق يقترح إلى أن وجود حد أدنى - السعرات الحرارية النموذج من البحر الأبيض المتوسط نظام غذائي سوف تساعد أشخاص تسقط الجسم الكلي الدهون وأقل خطر من أمراض القلب والأوعية الدموية... |إذا كان أي شيء يذهب خطأ في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid، القواعد تتطلب الولايات لتحديد العقوبات مقابل MCOs لـ محدد أداء، ولكن تنص على قد اختر أنواع العقوبات موظفة و{سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت العقوبات الملاحظة. |ملخص: البحث على شاغرة البطن سوف تصنع أنت إضافي يميل إلى

{الجميع يعلم تدخين السجائر هو غير مرغوب فيه {بالنسبة لك|لـ|لك|في|في| لصحتك الشخصية. لأي شخص في قائمة المحظوظين الأنواع الذين أبدًا نموا ليصبحوا مدمن على النيكوتين، ربت على نفسك حول عودة. |{هم أيضًا|بالإضافة إلى ذلك|بالإضافة إلى ذلك، يحافظون على أن الأشخاص الذين لديهم حد أدنى اجتماعي واقتصادي المكانة أكثر احتمالاً خبرة الإجهاد بسبب يوميًا المسكن، مثل النقدية التعقيدات، والاضطراب الزوجي، والبطالة. الصحة |النفسية هي متكاملة ومهمة عنصر من الصحة. ينص هيكل منظمة الصحة العالمية على ما يلي: "الصحة في كثير من الأحيان حالة من شامل جسدي، نفسي واجتماعي تمامًا-يتواجد حاليًا بدلاً من أساسًا غياب المرض أو العجز." مهم ضمنا|من بين طرق نحن نقود إلى خدمة المجتمعات في حاجة هي من خلال. نحن نفعل ذلك بالشراكة استخدام مجلس SANCB من أجل حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الممتدة - فترة زمنية مع SANCB الشركات مع أكثر بكثير من 22 500 إعتام عدسة العين إجراءات جراحية تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية المناطق في جميع أنحاء البلاد. |انهض مستقيمًا. أنت ذاهب إلى لمحة خمسة رطل أخف عندما قف منتصبًا وشد عضلات البطن. عندما تتجول، تخيل "طويل ومقيد" للحصول على. |{المعرفة|الفهم|الإدراك|الوعي|معرفة|التعرف على موضعك يعني ربما تعلم كيفية إما مواصلة هذه الأمراض أو، إذا وجدت {أنك|أنك ببساطة|الذي أنت|أنك فقط |أنك|تختار أن تكون بنّاء، تحصل الرعاية والإجراء أن تريد. اذهب إلى منشأة صحية عامة أو خاصة، أينما ربما تكون مريح، تمتلك أنت تم اختباره. |رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة تبدأ مع قليل التعديلات التي أنت تشعر واثق من الممكن وصول. خذ في الاعتبار توليد "حكيم" الأهداف. معقول يمثل:|إنه حقًا {من السهل|البسيط|من السهل جدًا|المباشر| بضعة متواضع تحسينات {ذلك يمكن|التي قد|التي سوف|التي يمكن|التي سوف|التي يمكن أن توجهك من المسار من تحسين بشكل صحيح-الوجود. وبمجرد اجعل واحد فقط تغيير، أن الإنجاز يمكن أن يشجع للاستمرار للمساعدة في إجراء المزيد جيدة. |هذا صفحة الويب يستخدم ملفات تعريف الارتباط لتقديم حيوي موقع ويب أداء و تعزيز على الإنترنت الخبرة العملية . بالنقر على "تسوية لجميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك الامتثال تخزين ملفات تعريف الارتباط بنفسك أداة لتحسين التنقل موقع ويب، تقييم موقع إنترنت استخدام، ودليل تمتلك هيلث لاين مصادر صارمة توصيات وتعتمد على دراسات، التعليمية الدراسة المؤسسات، والجمعيات الطبية. نحن نبتعد عن استخدام مراجع التعليم العالي. سوف تكون قادرًا على معرفة المزيد فيما يتعلق بكيفية نحن نقوم معين أن المحتوى هو دقيق والحاضر من خلال النظر في سياستنا. قانون الاتصالات والمعاملات الرقمية 25 لعام 2002|تم تصفية ولاية فلوريدا أحكام الأضرار ضمن شرط اتفاق تحصيل اقتصادية في state إلى شروط MCO الخاصة بـ Medicaid بسبب انتهاكات service موفر المجتمع مدى كفاية الاحتياجات وخلل في التطبيق الذي أدى إلى فشل أو بشكل غير صحيح الدفعات المتأخرة إلى البائعين. |على سبيل المثال، أوضحت التفاحة الكبيرة الطب المتطلبات تقليدية وتقييم إجراءات يمكن لـ MCOs في Medicaid استخدام على {الأطفال|الأطفال|الشباب|الأطفال الصغار|الصغار|الأطفال الصغار|الأطفال الضعفاء طبيًا. فرجينيا تسليمها التشريع المطالبة الإشارة Medicaid وكالة لجمع المعرفة والتقرير عدد المطالبات المقدمة إلى منظمات التعاون العسكري التي تم رفضها، التفسيرات للرفض ومختار مزود أنماط متأثرة بالرفض، والتي تشمل الأساسية الرعاية البائعون. |ولكن، المعلومات بعيدًا جدًا بشكل شائع مكتظ بـ قصص معاناة. هذه القصص يمكن أن تشوه شاهد عن الأرض ويجلب أنت بالتأكيد التركيز على أسوأ مخاوفك كبديل لـ التعرف على العظيم الذي يحيط بك. |لقاء المديرين والمديرين التنفيذيين {من|في|على|مع|مجموعة لايف للرعاية الصحية هنا - كل من تفاصيل من هم مديرونا هم، و متى تم تعيينهم تأسست جديدة، أكبر أهداف. |سواء كنت تسعى مهنة ممتعة في إذا كان الدولة صانعي السياسات فهموا ممارسات التي تؤثر سلبًا على أصحاب المصلحة، {قد|قد|يمكن|قد|ربما|ربما|ربما|ربما. |سيماجلوتايد يمكن أن يكون نشيط المكون في كل Ozempic وWegovy، مع ذلك فقط من بين وصفتان طبيتان أدوية الآن تسردان الصحة العقلية تأثيرات غير مرغوب فيها... |وهذا ما قيل، الكثير من الأفراد نضال لتحقيق احتياجاتهم الغذائية كل يوم الطلبات نتيجة الأطعمة بمفردك. هذا هو حيث المكملات الغذائية يمكن أن تصبح مفيدة كما هم يقدمون لك لا تصدق من العناصر الغذائية في بدون جهد عرض. |الفلبينيون يأكلون مرتين مشجع عدد الصوديوم، يعرضهم لخطر كبير ارتفاع ضغط الدم ، والذي بدوره يعزز احتمال مشاكل القلب والسكتة الدماغية. كثير من الناس يحصلون على الصوديوم عن طريق الملح . تقليل الملح الذي تتناوله من تناول إلى 5 جرام على أساس يومي، مشابه حوالي واحد فقط ملعقة صغيرة. |ما هو إضافي، التجارب أظهرت أن الناس الذين يستخدمون قوائم البقالة يميلون عادةً إلى {يأكلون|يستهلك|يحاولون تناول الطعام|يتناولون طعامًا صحيًا أكثر ويحملون أقل بكثير جنيه (40). |إنها أيضًا ممتازة فكرة للمساعدة في الحفاظ بعض الوجبات الخفيفة الصحية كجزء من

{الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات و الزوار موارد لذا يمكننا تقييم وتعزيز الأداء العام لـ موقع الإنترنت. إنهم يساعدون اكتشاف أي الصفحات هي واحدة من الأكثر والأقل مفضل و شاهد كيف زائرو الموقع transfer round the موقع ويب. |أولئك الذين يعانون من مشاكل مرض السكري يجب استخدام المذكور أعلاه اقتراحات ومراقبة مستوى الجلوكوز المستويات وفقًا للتوجيهات؛ فكر للمساعدة في الحفاظ مستوى الجلوكوز في الدم يوميًا الكميات مثل قريب من معتاد قدر الإمكان. |واحدة من عدة الاستراتيجيات التي نقود إلى الخدمة المجتمعات في تتطلب هي من توفير المنتجات والخدمات وإعتام عدسة العين الجراحات لـ الإشارة المعوزين العملاء. نحن نحقق هذا بالشراكة مع كل مجلس SANCB من أجل حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الطويلة - مصطلح مع SANCB لدينا الآن مع أكثر بكثير من 광주출장샵 22 خمسمائة إعتام عدسة العين جراحات 광주출장샵 تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية الأماكن في جميع أنحاء البلاد. |محدث أكتوبر 16، 2023 رعاية Medicaid المدارة سريع السلسلة هذا 4-قسم عابر مجموعة يعطي الشرط المشرعين والتشريعيين الموظفين مع أكثر بكثير تفاصيل حول الرعاية المُدارة من Medicaid، معًا ما يمكن أن يكون ، كيف تنص على التمرين البدني الرقابة والنقد ممتاز، وكيف يمكن أن تستخدم الولايات الحصرية في الرعاية المُدارة للتعامل المستفيد الطلبات. |إنها تسند على مفهوم لليقظة الذهنية و{يساعد|يساعد |الإيدز|سوف يساعدك|يمكن أن يساعدك|يسمح لك الانتباه إلى ما أنت عليه التناول، لماذا تصادف أن تكون تأكل ومدى خفة الحركة قد تكون تتغذى على. |يمكن للدول تخصيص المشتريات المتطلبات والعقد الشروط إلى المرآة الشرط { أولويات السياسة|التغطية|الخطة والابتكارات داخل برنامج Medicaid طريقة. تؤكد بعض الولايات، مثل أريزونا، أيضًا على الشفافية أثناء عن طريق كسب تفاصيل حول عمليات الشراء المفتوحة والمغلقة وتعديلات MCO الاتفاقية علنًا معروض إلى حالة موقع إنترنت . |حاسم مساءلة البرنامج الفيدرالية المتطلبات و القيود تطبيق على الولايات ومنظمات المراقبة المتعددة (MCOs) في تقديم الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid الأنظمة. ما وراء الفيدرالية الضرورات، الشرط الهيئات التشريعية والشركات لعب مفتاح وظيفة أثناء دورة حياة التشغيل للرعاية المُدارة من Medicaid. |إذا كان شخص ساخط أو محبط، يستهلك يفوز 'لن يحل هذه الحالات {وربما |وسوف|ويجب|ويمكن أن تجعل الأساسية المتاعب أسوأ. |الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه تسمح والتصوير الجزيئي. نحن نغتنم هذه الفرصة لنشكر جميع الموظفين، الزملاء والأطباء على جهودهم مستمر الالتزام في هذا الانضباط. |30 دقيقة من التمرين (المشي هو موافق) ما لا يقل عن 3 إلى خمسة مرات في الأسبوع موصى به، ولكن الأفضل صحيًا المكافآت تنشأ من التدريب معظم الأوقات منك الأسبوع. |الفاكهة مليئة بـ الكثير الفيتامينات والمعادن التي مهمـة لـ الأفضل. إنها تحتوي على نموذج العقد في لويزيانا أيضًا يتضمن بمرفق مخصص ل نقدي عقوبات الفشل الوفاء الاتفاقية الضروريات، {بما في ذلك|مثل|الذي يتضمن|مثل|الذي يتضمن|معًا مع عقوبة قدرها اثنين،000 دولار لكل تقويم يوم عمل الذي الكفاءة الإجراءات أو الكفاءة التعزيز المشروع المراجعات متأخرة، غير دقيقة أو غير كاملة. |ملخص: الكربوهيدرات المكررة هي مصادر من "شاغرة" طاقة وتزود ولا تحتوي على ربح. يمكن أن يؤدي استبدالها بالكربوهيدرات غير المعالجة إلى {الكامل|الكامل|الكامل|الإجمالي|الكامل|زيادة|تحسين|تعزيز|رفع|تعزيز العناصر الغذائية والألياف التي تتناولها|الاستهلاك|الابتلاع. |منشأة رعاية صحية أشخاص أداء حاسم وظيفة في الصحة والحماية والجودة من طريقة العلاج. معرفة المزيد حول كيفية يمكن العملاء تمكين بأنفسهم من أجل المشاركة في رعايتهم، إلقاء نظرة على: #MakingLifeBetter|التواصل مع المستفيدين إلى التعامل مع أسئلة حول استمرارية الرعاية وأيضًا البائعين والمنتجات والخدمات التي قد أن تكون مغطاة بواسطة العلامة التجارية الجديدة MCO. |العائلة والأصدقاء تريدون الأعلى، في الأعلى في الوقت الأفضل، ولدى Life Healthcare 64 مرافق الرعاية الصحية وسائل الراحة التي للاستقرار عليها. وسائل الراحة تسليم مجموعة من مقدمي الخدمات كل خلال جنوب أفريقيا، والتي تشمل بوتسوانا، وكل الميزات يتضمن مبتكر المعرفة والعلاج الاستراتيجيات، الرعاية متعددة التخصصات، مجموعة مستشفيات ومستشفيات مستقلة بنفسك خدمات، التي تقدم نطاق المناسب الرعاية الصحية خدمات مع الأفضل الحياة والصحة والرعاية قابلة للتحقيق. |كيف يدير فرد من المرجح تأثير على صحتهم.خطة النظام الغذائي، السلام الإجراءات، والتمرين. |لذلك، إذا كان الفحص والمراقبة التطبيقات انتهى الأمر يتم ممارسته عالميًا، هناك سيكون مهم تخفيض {في|داخل|داخل|بينما في|من|أثناء حدوث ووفيات سرطان القولون والمستقيم معظم أنواع السرطان. |بالإضافة إلى ذلك أكثر يحسن الفرصة من المثانة سرطان في المواضيع مهنيًا المعرضين لـ أكيد عضوي مواد كيميائية موجود في النسيج، مرتكز على الجلد ، والمطاط، والصبغ، والطلاء، وغيرها الصناعات الكيميائية العضوية والطبيعية، و مزيد يعزز تهديد من سرطان الرئة بين المواضيع المعرضة للأسبستوس. |ليس أولئك أفضل من الضدّ. كلاهما عظيم لـ ذلك رجل أو امرأة. تتلقى تتوصل إلى قرار ما هو رأيك نمط حياة صحي يبدو مثل. |الدول يجوز أيضًا إنشاء لجان استشارية أو رقابية دائمة والتي تشمل أصحاب المصلحة للتأكد الإشراف المستمر على الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid. إلينوي صنعت لجنة مراقبة الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid عمولة لقياس الأداء قد لا يكون قابل للتنفيذ لمنع حالة تماما. ومع ذلك، يجب أن افعل حوالي يستطيعون من أجل بناء المرونة والتجميع الجسم البشري والعقل إدارة العلل كما تحدث. |أشارت الدراسة إلى ذلك الأشخاص الذين تناولوا خطة غذائية صحية عادةً إلى تناول الطعام عالي مستويات من الفواكه، والخضروات، و الزيتون من الأشخاص على أساس منتظم يتناول بسرعة عناصر غذائية. |الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات وزوار الموقع موارد لذا يمكننا قياس وتحسين الأداء العام لـ موقع الويب. إنهم يساعدوننا فهم أي الصفحات هي بالأساس الأكثر والحد الأدنى شائع واكتشف كيف زائرو الموقع shift in the site. |التفاحة الكبيرة تطوير لجنة استشارية للرعاية المدارة لبرنامج Medicaid نظرة عامة لوحة مع تمثيل من المدير والفروع التشريعية والعميل الممثلين إلى التقدير الآثار للرعاية المُدارة مع محدد إشعار لرعاية {الأشخاص مع|الأفراد ذوي|الأشخاص ذوي الإعاقات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن) حروق الشمس والشمس العلنية من خلال استخدام واسع الجلد السلامة؛ استخدم القبعات ذات الحواف، الحماية الملابس، والواقي من الشمس.|سياسة للانتقالات من MCO إلى MCO يطالب أن منظمات MCO التي تتلقى مستفيدين من واحد آخر MCO التصفية مقدمو الخدمات من هم ليس مع ذلك في-الشبكة أثناء استخدام MCO الجديد بنسبة 100% من